Změna životního stylu

Proč je těžké začít se změnou životního stylu a jak si ji usnadnit?

Změna životního stylu není jen o rozhodnutí "začít žít zdravě od zítřka". Většina z nás ví, co bychom měli dělat - více se hýbat, zdravěji jíst, lépe spát... Tak proč je to tak těžké?

• Strach z neúspěchu - Bojíme se, že to znovu nevydržíme. Ale každý malý krok se počítá!
• Nerealistická očekávání - Pokud nastavíme příliš přísná pravidla, rychle vyhoříme.
• Chybí podpora - Když prostředí není naladěno na stejnou vlnu, motivace klesá.
• Zvyk je železná košile - Roky staré zvyky nelze zlomit za den.

Jak si to usnadnit?

• Začněte malými krůčky - nemusíte všechno měnit hned. Stačí jeden nový zdravý zvyk denně.
• Stanovte si realistický cíl - Třeba "tento týden pít více vody" nebo "budu mít 5 dní v týdnu proteinové smoothie k snídani".
• Obklopte se podporou - Pokud je to možné, zapojte svou rodinu nebo najděte komunitu podobně smýšlejících lidí.
• Vytvořte si plán - Vědět, co budete jíst a kdy cvičit, je snazší dodržovat svá předsevzetí.
• Buďte trpěliví - změna vyžaduje čas.
• Nesrovnávejte se s ostatními a oslavujte každý krok kupředu!

Pokud chcete změnu ve stylu stravování a životního stylu, klikněte na tlačítko "Chci změnu" a vyplňte nezávazný formulář.