Večerní jídlo - Ano nebo Ne?

Určitě jste slyšeli mýtus, že jídlo večer = přibírání. Ale je to opravdu tak? Není to o čase, ale o tom, jak se vejdete do kalorického příjmu během dne.

Kdy je nejlepší čas na večeři?

Ideálně 2-3 hodiny před spaním, aby tělo mělo čas strávit jídlo. Pokud jdete později spát, večeře v 20:00-21:00 je naprosto v pohodě!

Co si dát k večeři?

• Bílkoviny - podporují regeneraci svalů (např. koktejl Formule 1, tvaroh, ryby, vejce)
• Zdravé tuky - zasytí a pomáhají vstřebávat vitamíny (např. avokádo, ořechy, jídlo s olivovým olejem)
• Vláknina - pro dobré trávení (např. zelenina, semínka)

Čemu se raději vyhněte?

• Těžká, mastná jídla (smažená jídla, fast foody)
• Velké porce sacharidů pozdě v noci (bílé pečivo, cukroví a sladkosti)

A co pozdní noční svačinky?

Pokud vám večer vyhládne, vyberte si něco lehkého - třeba proteinový nápoj, hrst ořechů nebo zeleninu s humusem.

Shrnutí: Můžete jíst večer, pokud si vyberete správné jídlo a nepřeháníte to. Je důležité cítit se dobře a mít ráno energii!

Pokud chcete změnu ve stylu stravování a životního stylu, rádi vám pomůžeme vytvořit vlastní plán, nebo klikněte na tlačítko "Chci změnu" a vyplňte nezávazný formulář.