Podzim a trávení
🍂 Proč je na podzim trávení "citlivější"? A jak si pomoci?
S příchodem podzimu si možná i vy všímáte, že vaše trávení reaguje citlivěji. 😥 Proč se to děje a jak můžete svému tělu pomoci? Důvodů je hned několik.
4 důvody, proč se na podzim mění trávení:
☀️ Méně slunce = méně vitaminu D: Pokles "slunečního vitaminu" D oslabuje imunitu i střevní bariéru.
🐌 Zpomalení organismu: Chladnější počasí a kratší dny mohou zpomalovat metabolismus a střevní motilitu. To je častý důvod většího nadýmání nebo pocitu zpomaleného trávení (zvláště u lidí se SIBO/IMO).
🍽️ Sezónní změna jídelníčku: Na podzim přirozeně saháme po těžších jídlech, dýňových a kořenových pokrmech. Někdy ale i po sladkostech "na energii". To vše je pro citlivý mikrobiom výzva.
😔 Kolísání imunity a hormonů: Střevo je úzce propojeno s naší náladou, spánkem a odolností. Oslabené střevo může snadněji vést k projevům jako je histaminová intolerance nebo jiné trávicí potíže.
Jak si pomoci? 💡 5 klíčových podzimních tipů:
💚 Pečujte o střevní mikrobiom: Až 70–80 % imunitních buněk sídlí ve střevě! Pomohou fermentované potraviny (pokud je snášíte), rozpustná vláknina nebo jemně vařená zelenina.
💊 Doplňujte klíčové vitaminy: Zaměřte se na A, C, D3 a K2 a E, plus minerály jako zinek a selen. Podporují imunitu i trávení.
🍲 Zkuste teplá, lehce stravitelná jídla: Polévky, vývary, kaše. Podzim je ideální čas odlehčit střevům, ne je zatěžovat.
😴 Podpořte pravidelný spánek: Dostatečný a kvalitní spánek a stabilní denní rytmus jsou pro trávení a snížení histaminové zátěže klíčové.
🚶♀️ Nezapomeňte na pohyb na čerstvém vzduchu: I kratší procházka zlepšuje peristaltiku (pohyb střev) a snižuje stres, který trávení brzdí.
Podzim tak nemusí být obdobím trápení, ale naopak šancí posílit trávení i imunitu, když svému tělu dáte to, co právě teď potřebuje.
